Hej alla, känner ni vårsolen titta fram?

Det har varit några fina soldagar här nere i skåne och vi kan inte annat än hoppas på att våren är här nu!

Det är dags att ge sig ut i solen för att fånga energi för det är nämligen så att när solens strålar träffar vår hud bildas D-vitamin vilket många har brist av under vinterhalvåret och är en utav anledningarna till att vi blir trötta och depprimerade. Att ge sig ut i solljus 20 minuter per dag räcker, men var noga med att använda solskyddsfaktor så att du inte bränner dig.

Varför inte förena nytta med nöje och ge sig ut på en promenad under dagen med hunden eller med en kär vän för att få lite motion. Att gå en halvtimme 3-4 gånger i veckan är tillräckligt för att få den motion man behöver. När vi rör på oss förbättras syreupptaget till hjärna och hjärta vilket gör att man blir piggare även när man inte tränar och man orkar mer under dagen.

En timmes träning ger dig två timmar tillbaka i energi så försök att röra på dig mycket om du känner dig trött men tänk på att maten är lika viktig! Mycket fibeberikade fullkornsprodukter som pasta och grovt bröd ger bra energi. Ät även frukt och grönsaker så får du i dig c-vitamin och mineraler så att du orkar ge dig ut i motionsspåren!

"Fånga dagen"