Ångest är något vi alla känner från och till. Det kan bero på något traumatiskt som händer i livet, något i vardagen som känns jobbigt men det behöver faktiskt inte ha någon anledning.

 Ångest är ofta en del av det vanliga livet men man kan även ha sjuklig ångest, detta kan vara svårt att skilja på. Oro, ängslan, spänningar, stress, rädsla och panik kan lätt flyta ihop.

Känslan utav ångest kan vara mycket stark och jobbig. Det kan kännas i hela kroppen på olika vis men man ska veta att det inte är farligt trotts att det känns skrämmande.

Vi reagerar alla olika på ångest men ofta i form av hjärtklappning, svettningar, muntorrhet, spända muskler, domningar, illamående, yrsel eller andnöd. Att känna ångest är kroppens sätt att berätta att något hotfullt och farligt kommer hända och därför måste förbereda sig på att kämpa eller fly.

Det finns ett antal ångestsjukdomar som fobier för någonting eller paniksyndrom då man utsätts för plötsliga ångestattacker. Ofta känner man ständig oro eller obehagliga tvångstankar och tvångshandlingar.

För att undvika ångest är det viktigt att skaffa sig kunskap om ångest och sina känslor och försöka urskilja dem och reflektera över dem. Man kan försöka hitta något som hjälper en att bli glad och lugn när det känns som värst. 

Att berätta om sin ångest hjälper att hantera och komma över det som ångesten handlar om. Ta hjälp utav dina vänner och familj!

Se till att sova ordentligt på nätterna, då har du mer energi under dagen att tampas med det du tycker är jobbigt och kan på så vis undvika en del utav din ångest.

När du känner av ångesten försök att göra något lugnande som att slappna av en stund till en skiva eller gå ut och gå, det brukar ofta hjälpa med rörelse då det frigörs endorfiner och du ökar syreupptaget vilket får dig att känna dig piggare och ofta gladare.

Man kan behandla ångesten genom att ta hjälp via samtalsterapi och läkemedel. Det fungerar olika bra för olika människor och man får prova sig fram till det som fungerar bäst för en själv. Lycka till!

Källor:

http://www.umo.se/Att-ma-daligt/Angest/

http://www.vardguiden.se/Tema/Psykisk-ohalsa/Angest/