Stress uppkommer ofta när vi känner att vi har mycket att göra, har många krav som vi vill uppfylla eller fasar inför någonting som måste göras. Stress är en försvarsreaktion och kroppen reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck, tyngre andning, musklerna spänds och immunförsvaret aktiveras då stresshormoner som adrenalin pumpas ut.

Om man har lång varig stress kan kroppen ta skada vilket då påverkar kroppens återhämtning vilket kan göra att vi blir sjuka. Immunförsvaret kan försämras vilket göra att vi lättare kan drabbas av infektioner. Lång varig stress kan även leda till högt blodtryck, huvudvärk, värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar samt problem med magen som t.ex magsår.

Symptomen på stress kan vara många, bl.a:

• känner sig trött trots att man har sovit
• ofta får ont i huvudet eller magen
• spänner sig och får ont i nacken eller axlarna
• får hjärtklappning
• känner sig nedstämd eller får ångest
• känner sig likgiltig och ointresserad av det som händer omkring en
• lätt blir irriterad och arg över småsaker
• har svårare att koncentrera sig och glömmer bort saker
• känner sig rastlös och har svårt att koppla av
• inte längre lust till att ha sex. 

Man kan förebygga stress genom att:

• Öva på att säga nej till saker – välj det som är viktigast.
• Lär dig att lyssna till kroppens signaler.
• Försök att göra vardagliga saker långsammare, som att gå, tala och äta sakta.
• Sov.
• Rör på dig regelbundet, promenader räcker. Då sover du också ofta bättre efteråt.
• Ta fikaraster.
• Berätta om din stress för omgivningen.

Tips:

På http://www.halsolinjen.nu/stressamindre/test.asp kan du göra ett test för att se om du stressar och där får du ett resultat som du kan bära med dig och tänka på när du känner dig stressad.

Källor:

http://www.umo.se/kroppen/Stress/

www.vardguiden.se