Alla inlägg den 17 mars 2010

Av Julia och Melinda - 17 mars 2010 19:04

Detoxmat

Om man väljer att göra en detoxkur i den form som jag och Melinda håller på med så är det även viktigt att tänka på vilken mat man äter för att få största möjliga effekt på utrensningen.

Man ska hellst undvika all form av snabbmat som pizza, hamburgare, friterat och annan fet mat under kuren. Det kan även vara bra att skippa godis,läsk och kaffe under dessa 20 dagar och försöka i största möjliga mån att hålla sig till "rena" prudukter och inte massor av halvfabrikat.


Bra detoxmat är kyckling, kalkon, fisk, sallad, grönsaker,frukt och fullkornsprudukter.

Att hålla sig till GI mat under detox tiden kan ge en effektiv effekt men är absolut inget måste. I GI-kost fukoserar man mest på att få i sig protein, fett och grönsaker och utesluter kolhydrater.


Här kommer ett tips på ett sunt recept på bra detoxmat:


Stekt lax med äppelsallad

 

4 portioner

500 g laxfile

1 msk olivolja

1 paket baby spenat

1 tsk salt

1 tsk citronpeppar

2 äpplen

1/2 rättika

1 dl créme fraiche

2 msk majonäs

1 msk citronsaft

2 msk hackad färsk mynta


Börja med salladen. Riv äpplena grovt, skala och riv även rättikan. Blanda i Créme fraiche, mjonäs, citronsaft, mynta, salt och svart pepppar. Ställ sedan salladen kallt.

Strö sallt och citronpeppar på laxen och stek i en panna med olivoljan. Bryn fiéerna runt om i ca 7 minuter.

Lägg upp spenatbladen på tallrikar, lägg sedan en bit lax och äppelsallad på.


Färdigt att avnjuta!

Av Julia och Melinda - 17 mars 2010 13:43


Det är inte bara kroppen som behöver tränas för att må bra utan även hjärnan och själen för att bli starkare. För att kunna hantera alla situationer som vi ställs för i livet behöver vi styrka våra tankar. Genom att bli starkare innifrån och ut förmedlar man självförtroende som få dig att må bättre som människa!

 

Här kommer fem tips att vidta för att må bättre i vardagen:

 

1: Står du inför en jobbig händelse/situation reagera inte direkt utan ta ett steg tillbaka, andas och ta en tankepaus.Ställ dig frågan om det finns det någon orsak att reagera som du gör? När du då sett situationen med andra ögon kan du göra något åt den. då handlar du mer säkert.

 

2: Innan du somnar varje kväll kan du tänka på vad som har varit bra under dagen och vad du är tacksom över i ditt liv. Att uppskatta det man har, som t.ex vänner, familj, hemmet i sig eller fritidsaktiviteter stärker dig inombords.

 

3: Om du ställs inför ett problem eller känner oro inför något, fråga dig själv: kan jag göra någonting åt saken just nu? om inte, släpp det. Det finns ingen anledning att gå och grubbla, det tar bara onödig energi.

 

4: Njut av livets ljuspunkter, det kan vara ett leende från någon, ett härligt skumbad där du kommer hem efter en lång dag, en mysig fika med dina vänner, en komplimang fån någon du tycker om. Unna dig att njuta av småsaker i vardagen och bär dem med dig, det får ofta problemen att kännas lättare.

 

5: Stärk dig själv med egna komplimanger. Sluta leta efter uppskattning av andra, ge dig själv komplimanger och pepp när du gjort något bra. Det kan vara t.ex när du äntligen fått klart den jobbiga uppgiften i skolan/jobbet, när du städat huset eller faktiskt gav dig ut på den där jogging rundan du länge tänkt att du behövt. Ge dig själv komplimanger om ditt utseende, när du står framför speglen säg tre bra saker om ditt utseende till dig själv men fukusera bra på det som du är nöjd med. Säg det högt för dig själv då tar man det till sig på ett mer trovärdigt sätt.

 

Lycka till och kom ihåg att du duger precis som du är!


Presentation


Vår blogg är en blogg för dig som är intresserad av hälsa, kost och motion. Här hittar du allmäna hälsotips, konkret fakta om vad som är viktigt för dig som person för att få en så bra livsstill så möjligt. Vi kommer även dela med oss av olika träningsfor

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4 5
6
7
8 9 10 11 12
13
14
15 16 17 18 19 20
21
22 23 24 25 26 27
28
29 30 31
<<< Mars 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards