Ett tips till er som vill ha en bra start på dagen med ett snabbt och enkelt frukosttips.

TID: 3 minuter

1 portion

Ingridienser:

2 dl vatten

1 dl havregryn

1 krm salt

Gör så här:

Blanda vatten, havregryn och salt i en djup tallrik. Om du vill ha bär till så strör du bara ut dem överst. Kör gröten i mikron på ca 650W i 3 minuter. Rör om och servera med mjölk, sylt och socker.

Vill man ha nyttigare (lågt GI) och lyxigare - servera med hallon eller blåbär - eller tillsätt frysta bär före tillagningen som står i beskrivningen. Servera sedan med mjölk och utan socker.

Jag har varit på Friskis och Svettis i Ystad och prövat på Kickboxning. Denna träningsform går ut på att träna olika muskelpartier men framförallt ben och armar genom varierade slag på handmitsar. Även fast att man tränar punktvis på olika musklergrupper i de olika slagen använder man hela kroppen då man ska försöka att få slaget att tryckas ifrån genom hela kroppen.

Kickboxning är en väldigt tuff och krävande träningsform och ett väldigt bra muskel träningspass. Det är ett väldigt roligt sätt att träna då den höga musiken peppar till att ge allt och jag får ur sig mycket aggrisiva känslor innifrån vilket peppade mig att slå hårdare.

Denna träningsform passar dig som vill ta i ordentligt och verkligen ta ut dig när du tränar!

Kickboxning finns på de allra flesta gym som har gruppträning, kolla upp om det erbjuds på gymmet nära dig. Våga testa, för allsidig träning ger mest!

Visste du att Omega 3 är en livsviktig fettsyra som vi bara kan få i oss via det vi äter. forskning visar att vissa fettsyror (EPA/DHA) minskar risken för hjärtsjukdommar. Det har även visat att dessa fettsyror skyddar mot demens. Syrorna är viktig för komunikationen mellan kroppens celler och DHA syran behövs i kroppens kännsligaste organ: hjärnan, hjärtmuskler och spermier.

För att få i sig dessa fettsyror ska man tänka på att äta avokado, fet fisk som t.ex makrill, nötter, framför allt mandlar och olika frön. Man kan även få i sig dessa livsnödvändiga fettsyror genom olika matoljor som olivolja, rapsolja, linförolja, majsolja och jordnötsolja mm.

Så tänk på att äta varierat, använd olja i maten i stället för magarin och ät en avokado eller lite nötter som mellanmål. Då har du kommit långt!

"Lev livet på bästa sätt, var hälsosam"