Haft en hektisk vecka?

Stressa av och rensa ut med ånga och njut extra mycket av din lediga helg.

• Ånga din hud och du får den samtidigt ren och fräsch.

Djuprengörning med ånga

DU BEHÖVER:

- En skål i lagom storlek

- En kanna kokande vatten

- En stor handduk som ska användas som "tält"

- 3 msk färska örter (6 msk om de är torkade) eller ett par droppar essentiell olja

- Lite svalt vatten

. En mjuk frottehandduk till ansiktet

- En lätt ansiktskräm

GÖR SÅ HÄR:

- Lägg örtkryddorna i skålen, häll över kokande vatten och låt det stå övertäckt och dra i cirka 5 minuter, eller droppa essentiell olja.

- Sätt dig bekvämt tillrätta och lägg den stora handduken över huvud, axlar och skål, så att ångan sluts inne.

- Böj ner huvudet över skålen så att ångan når ditt ansikte, men inte närmare än 20-25 cm. Den får inte bränna ditt huvud.

- Njut av den väldoftande ångan, slappna av och sitt med slutna ögon i cirka 5 minuter.

- Lyft handduken och skölj ansiktet med svalt vatten.

- Badda huden torr med frottehandduken.

-Massera mjukt in en lätt ansiktskräm eller olja i huden med lätta, cirkulära rörelser. Var speciellt försiktig  kring ögonen.

Gillar du sportig, rak och ösig styrketräning?

Då är Skivstångspasset något för dig. Träningen är enkel och effektiv med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Du använder även en step up bräda som du utför dina övningar på. Belastningen anpassar du själv, från att enbart använda skivstångens egen vikt på ett par kilo, till att lägga på ett avsevärt antal kilo. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar.

Passet är nu förlängt med en konditionsdel. Efter styrkedelen tränar man 15 minuters kondition i form av intervallträning. Träningsintensiteten är relativt hög och motsvarar ett tuffare medelpass.

Jag har utfört detta pass på friskis och svettis i Tomelilla och kan varmt rekommendera det. Det är ett roligt och bra pass, man tränar hela kroppen och känner verkligen hur musklerna tränas.