Direktlänk till inlägg 24 mars 2010

Sömn är viktigt!

Av Julia och Melinda - 24 mars 2010 15:38


Sömn är viktigt för oss både mentalt och fysiskt. Genom sömn blir vi starka, håller oss friska och energifyllda. För att må som bäst behöver vi omkring sju timmars sömn per natt. Sömnen får din kropp att kicka igång, immunförsvaret aktiveras, blir spändstigt och motståndskraftigt.

När vi sover återställs energi förrådet i hjärnan, det som vi lärt oss lagras och onödiga intryck rensas bort för att undvika upphettning.

Att sova lagom och regelbundet gör dig pigg och utvilad. På längre sikt minskas risken för depprission, diabetes och åldrande.

Under god nattsömn sänks nivåerna av stresshormonet kortisol vilket är bra för hjärtat och kärlen. Sömnen styr även de aptitdämpande och aptitretande hormonerna, alltså vid för lite sömn kommer du bli onödigt hungrig och sötsugen.


Här kommer tre värdefulla tips för riktigt god sömn:


TRÄNA.

Regelbunden motion stärker den viktiga djupsömnen vilket ger dig underbar sömn då du kommer blir riktigt utvilad.


LADDA RÄTT.

Se till att få solljus varje dag för att undvika att rubba kroppens naturliga pigg- och trötthetscykel. Undvik hårdsmällt, kryddstark mat och för sent in på kvällarna. Uteslut koffeindrycker som kaffe och svart te, alkohol samt nikotin under kvällen för bästa nervarvning och sömn.


RUTINER

Ordna så att du går till sängs och går upp vid samma tid på dygnen, då får du bra balans. Varva ner under kvällen med dämpat ljus och en avkopplande aktivitet som t.ex läsa en bok, lyssna på en lugn cd eller se på tv.

Det kan även vara lämpligt att hålla sovrummett svalt, mörkt och tyst för bästa möjliga sömn.


Sov så gott!

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Julia och Melinda - 13 maj 2010 14:30


SPIKMATTA   Fick äntligen hem min spikmatta, absolut värt att testa gott folk :D      Spikmatta lindrar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar:Under vila kan musklerna reparera och bygga upp skadade muskelfibrer. Om man alltid eller fö...

Av Julia och Melinda - 12 maj 2010 22:21


   GREKISK SALLAD   Ingridienser: 1st gurka 4 st tomater 1 st rödlök 1st isbergsallad 200 gram  fetaost 25 st  kalamata oliver  oregano, färsk  olivolja  balsamvinäger Tillagning Klyv g...

Av Julia och Melinda - 8 maj 2010 22:44

  Viste du att färger påverkar dig på olika vis? Det är nämligen så att färger sänder ut olika signaler och intryck till oss som får oss att ändra i humör och känslor.   Rött är en färg som ger energi och aktiverar oss i tänkande och impuls...

Av Julia och Melinda - 7 maj 2010 14:12

  Hej alla hälsosamma läsare! Så här inför helgen kan det vara härligt att ladda upp med lite goda snacks till myset framför tv eller när man ska umgås och festa lite med sina vänner. Men ibland kan man känna för att hålla sig sund även und...

Av Julia och Melinda - 6 maj 2010 15:15

Tänkte tipsa om två bra sidor att inspireras av angående bättre hälsa! På dessa sidor kan du läsa mycket bra fakta om kost, motion och välbefinnande.   www.iform.se www.topphalsa.se   Hoppas du finner något användbart! ...

Presentation


Vår blogg är en blogg för dig som är intresserad av hälsa, kost och motion. Här hittar du allmäna hälsotips, konkret fakta om vad som är viktigt för dig som person för att få en så bra livsstill så möjligt. Vi kommer även dela med oss av olika träningsfor

Fråga mig

0 besvarade frågor

Gilla bloggen

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4 5
6
7
8 9 10 11 12
13
14
15 16 17 18 19 20
21
22 23 24 25 26 27
28
29 30 31
<<< Mars 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ DIN VÄG TILL ETT HÄLSOSAMT LIV med Blogkeen
Följ DIN VÄG TILL ETT HÄLSOSAMT LIV med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se