Hej alla, känner ni vårsolen titta fram?

Det har varit några fina soldagar här nere i skåne och vi kan inte annat än hoppas på att våren är här nu!

Det är dags att ge sig ut i solen för att fånga energi för det är nämligen så att när solens strålar träffar vår hud bildas D-vitamin vilket många har brist av under vinterhalvåret och är en utav anledningarna till att vi blir trötta och depprimerade. Att ge sig ut i solljus 20 minuter per dag räcker, men var noga med att använda solskyddsfaktor så att du inte bränner dig.

Varför inte förena nytta med nöje och ge sig ut på en promenad under dagen med hunden eller med en kär vän för att få lite motion. Att gå en halvtimme 3-4 gånger i veckan är tillräckligt för att få den motion man behöver. När vi rör på oss förbättras syreupptaget till hjärna och hjärta vilket gör att man blir piggare även när man inte tränar och man orkar mer under dagen.

En timmes träning ger dig två timmar tillbaka i energi så försök att röra på dig mycket om du känner dig trött men tänk på att maten är lika viktig! Mycket fibeberikade fullkornsprodukter som pasta och grovt bröd ger bra energi. Ät även frukt och grönsaker så får du i dig c-vitamin och mineraler så att du orkar ge dig ut i motionsspåren!

"Fånga dagen"

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

SPIKMATTA   Fick äntligen hem min spikmatta, absolut värt att testa gott folk :D      Spikmatta lindrar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar:Under vila kan musklerna reparera och bygga upp skadade muskelfibrer. Om man alltid eller fö...

   GREKISK SALLAD   Ingridienser: 1st gurka 4 st tomater 1 st rödlök 1st isbergsallad 200 gram  fetaost 25 st  kalamata oliver  oregano, färsk  olivolja  balsamvinäger Tillagning Klyv g...

  Viste du att färger påverkar dig på olika vis? Det är nämligen så att färger sänder ut olika signaler och intryck till oss som får oss att ändra i humör och känslor.   Rött är en färg som ger energi och aktiverar oss i tänkande och impuls...

  Hej alla hälsosamma läsare! Så här inför helgen kan det vara härligt att ladda upp med lite goda snacks till myset framför tv eller när man ska umgås och festa lite med sina vänner. Men ibland kan man känna för att hålla sig sund även und...

Tänkte tipsa om två bra sidor att inspireras av angående bättre hälsa! På dessa sidor kan du läsa mycket bra fakta om kost, motion och välbefinnande.   www.iform.se www.topphalsa.se   Hoppas du finner något användbart! ...