Stress uppkommer ofta när vi känner att vi har mycket att göra, har många krav som vi vill uppfylla eller fasar inför någonting som måste göras. Stress är en försvarsreaktion och kroppen reagerar med ökad puls, förhöjt blodtryck, tyngre andning, musklerna spänds och immunförsvaret aktiveras då stresshormoner som adrenalin pumpas ut.

Om man har lång varig stress kan kroppen ta skada vilket då påverkar kroppens återhämtning vilket kan göra att vi blir sjuka. Immunförsvaret kan försämras vilket göra att vi lättare kan drabbas av infektioner. Lång varig stress kan även leda till högt blodtryck, huvudvärk, värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar samt problem med magen som t.ex magsår.

Symptomen på stress kan vara många, bl.a:

• känner sig trött trots att man har sovit
• ofta får ont i huvudet eller magen
• spänner sig och får ont i nacken eller axlarna
• får hjärtklappning
• känner sig nedstämd eller får ångest
• känner sig likgiltig och ointresserad av det som händer omkring en
• lätt blir irriterad och arg över småsaker
• har svårare att koncentrera sig och glömmer bort saker
• känner sig rastlös och har svårt att koppla av
• inte längre lust till att ha sex. 

Man kan förebygga stress genom att:

• Öva på att säga nej till saker – välj det som är viktigast.
• Lär dig att lyssna till kroppens signaler.
• Försök att göra vardagliga saker långsammare, som att gå, tala och äta sakta.
• Sov.
• Rör på dig regelbundet, promenader räcker. Då sover du också ofta bättre efteråt.
• Ta fikaraster.
• Berätta om din stress för omgivningen.

Tips:

På http://www.halsolinjen.nu/stressamindre/test.asp kan du göra ett test för att se om du stressar och där får du ett resultat som du kan bära med dig och tänka på när du känner dig stressad.

Källor:

http://www.umo.se/kroppen/Stress/

www.vardguiden.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

SPIKMATTA   Fick äntligen hem min spikmatta, absolut värt att testa gott folk :D      Spikmatta lindrar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar:Under vila kan musklerna reparera och bygga upp skadade muskelfibrer. Om man alltid eller fö...

   GREKISK SALLAD   Ingridienser: 1st gurka 4 st tomater 1 st rödlök 1st isbergsallad 200 gram  fetaost 25 st  kalamata oliver  oregano, färsk  olivolja  balsamvinäger Tillagning Klyv g...

  Viste du att färger påverkar dig på olika vis? Det är nämligen så att färger sänder ut olika signaler och intryck till oss som får oss att ändra i humör och känslor.   Rött är en färg som ger energi och aktiverar oss i tänkande och impuls...

  Hej alla hälsosamma läsare! Så här inför helgen kan det vara härligt att ladda upp med lite goda snacks till myset framför tv eller när man ska umgås och festa lite med sina vänner. Men ibland kan man känna för att hålla sig sund även und...

Tänkte tipsa om två bra sidor att inspireras av angående bättre hälsa! På dessa sidor kan du läsa mycket bra fakta om kost, motion och välbefinnande.   www.iform.se www.topphalsa.se   Hoppas du finner något användbart! ...