HEJ ALLA SPORTGLADA!

Nu är det äntligen sportlov och det finns det mycket tid för aktiviteter.
Passa på att utöva vintersporter nu medan snön ännu ligger kvar.

Här nedan hittar du olika typer av roliga vintersporter att inspireras av!!

STAVGÅNG

Stavgång, en motionsform till för i stort sett alla åldersgrupper. Om du använder stavar på promenaden ger det en bättre kroppshållning eftersom man rätar upp ryggen och skjuter fram bröstet, även höfter och knän avlastas.

Att gå med stavar bidrar bevisligen till en högre förbränning jämfört mot en promenad utan stavar, vid stavgång förbränns ca 400 kcal/timme och vid en vanlig promenad ca 280 kcal/timme.

SKRIDSKOÅKNING

Skridskoåkning är ett bra sätt att träna både balans, benmuskler och kondition. Det är även en rolig social aktivitet så dra med dina vänner ut på isen och åk!

  

SKIDÅKNING

Att ta en tur på längdskidor är ett perfekt konditionspass. Du tränar framförallt hela överkroppen, bland annat dina armar, din rygg och bål. Men även dina ben och rumpa sätts i rörelse.

Att åka utförsskidor är en bra träningsform för underdelen, dina ben sätts i arbete då du måste hålla ihop benen och variera tyngden från sida till sida.
Passa på medan snön ligger att ge dig ut och i backarna för att få lite variation på din träning.

PULKA

Att åka pulka kan vara en väldigt kul aktivitet och du får bra träning i dina benmuskler när du tar dig upp för backen. Roligt blir det tillsammans med dina vänner!

Att ha en liten fika med sig under dessa aktiviteter kan vara välbehövligt, för att fylla på med lite energi.
Varför inte packa med lite goda smörgåsar, kanelbullar och något varmt att dricka till exempel te, kaffe eller varmchoklad.
Vill du har ett sundare alternativ kan du istället ta med dig pastasallad och lite frukt.