Forskning visar att ilska, fövirring, spänningar och depression minskar avsevärt om du utövar yoga eller simning. Undersökningar har gjorts där en grupp tränade yoga och en grupp tränade simning medan en grupp fungerande som kontrollgrupp. Resultatet blev att både yogagruppen och simgruppen blev mer harmoniska och mindre stressade än kontrollgruppen som utövade annan idrott.

Så varför inte ta en tur till simhallen eller anmäla dig till en yogakurs för att känna bättre välbefinnande?

I 12 timmar efter ett träningspass håller man sig glad och harmonisk. Hjärnan utsöndrar endorfiner när du tränar och nya studier från America Collage of Sports Medicine visar att topphumöret håller sig i hela 12 timmar efter ett träningspass.

Så ge dig ut och träna så håller du dig glad länge!

Hej alla glada!

Nu är det måndag igen, vilket betyder ny vecka, med nya möjligheter!

Helt underbart ju!

Vi tänker idag tipsa om en väldigt god kvällsmiddag, Spaghetti carbonara, det gillar väl alla?! och ännu godare blir det med en nyttig sådan. Så nu är det bara att läsa receptet och skriva upp ingridienserna och sedan bege sig till affären för att inhandla detta!

SPAGHETTI CARBONARA

med grönsaker och fullkorn

1 person
50 g fullkornsspagetti
1 lök, finhackad
3 vitlöksklyftor, finhackade
1 tsk olivolja
Massor av nymalen peppar
20 g parmaskinka
1 purjolök i ringar
3 soltorkade tomater i strimlor
1 fänkål
1 ägg
2-3 msk hackad bladpersilja
Tillbehör: tomater i skivor

Såhär enkelt är det:

Koka upp en kastrull med vatten. Stek hackad lök och vitlök i oljan. Mal över massor med peppar (det är det som har gett rätten dess namn: kolarhustruns pasta).

Rosta parmaskinkan i ugnen i 5 minuter tills den är knaprig (ca 200 grader).

Stek purjolök, soltorkade tomater, fänkål och lök. Koka pastan och blanda ner grönsakerna. Tillsätt persiljan och till sist ett uppvispat ägg utrört med 2-3 msk vatten. Det ska stelna runt pastan. Servera direkt med en tomatsallad.

SMAKLIG MÅLTID!