Ät en handfull mandlar på eftermiddagen om du är låg på energi.

Vi känner alla igen det – ett par timmar efter lunch faller blodtrycket och tröttheten sätter in samtidigt är det många timmar kvar till kvällsmat.

Det är nu som sötsakerna lockar och då är mandlar en bra livlina.

Mandlar innehåller både energi, E- och B6-vitaminer, fibrer, proteiner och enkelmättat fett. Utöver det har studier visat att mandlar kan hjälpa dig att få ner de skadliga LHL-kolesterolet i blodet.

Visste du att intervallträning är det bästa sättet att träna för att få bättre kondition? Det är dessutom inte lika jobbigt då man går hårt ut och får upp pulsen och sedan när man känner sig helt slut kör lite lugnare, då orkar du länger!

Man kan växla mellan att springa / gå eller att springa fort / små jogga eller att springa / göra styrkeövningar. Du väljer själv!

Intervallträning är ett bra sätt att träna om man vill ha en effektiv träning men samtidigt inte har så mycket tid för att träna. 20 minuter räcker och det enda du behöver är ett par bra och bekväma skor.

För att komma igång börja med att gå ca 5 minuter sedan gå över till att springa/jogga ca 5 minuter. Sedan gå ca 2 minuter och sedan springa i 5-10 minuter. Gå sedan i 2 minuter och fortsätt springa i 5-10 minuter.

 Växla så som känns bra för dig och kom ihåg att göra det på en nivå som funkar bra för dig!