Önskar du att du hade mer tid till att träna, eller att du fick rutin på din träning och vill komma igång en gång för alla? Det är viktigt att motionera då det gör oss piggare och på bättre humör. Man orkar med vardagen med alla sysslor och problem som måste tas itu med och det får oss dessutom att sova bättre om nätterna. Men att finna tid för det kan vara svårt, man vill vara hälsosam men det finns så mycket andra saker som måste göra som stjäl tid och ork.

En halvtimme om dagen säger hälsoexperterna att man ska röra på sig för att hålla en god hälsa. Försök att ha en halvtimme som mål och variera dig så mycket som möjligt, det vinner du mest på.

Jag tänkte ge dig mina 12 bästa tips för att få  in mer motion i din vardag:

•  Dela upp din träning med 15 minuter på morgonen/förmiddagen och 15 minuter på kvällen/efterrmiddagen
• Cykla/gå till jobbet eller skolan om du har möjlighet.
• Cykla/gå till affären när du handlar
• Ge dig ut på en shoppingtur, vilket gör det mycket roligare att vara ute och gå. Men ha som inställning att hålla tempot uppe hela tiden.
• Ta trapporna i stället för hissen
• Ta din hund, eller låna någons och åk till skogen och ta en rask promenad. mycket roligare och härligare än att gå runt kvarteret där du vanligtvis befinner dig
• Gör styrkeövningar hemma framför teven till ditt favoritprogram. Satsa på att träna, magen, arma, rygg och ben med situps, armhävningar, rygglyft och upphopp.
• Planera inför veckan vilka dagar du SKA träna och avsätt tid för detta
• Köp en stegräknare och sätt upp ett mål varje dag att du ska ha gått ett visst antal steg.
• Tävla med en kompis om vem som tar flest steg under en vecka, med hjälp av  en stegräknare. Den som vinner får bli bjuden på fika av den andra eller något annat pris?
• Ta en paus på lunchen och ta en snabb promenad med en kollega innan det är dags för lunch.
• Köp ett par hantlar och ha vid sänggaveln, börja varje morgon med olika lyft, 50 på morgonen och sedan 50 på kvällen innan du går och lägger dig.

Tänk på alla positiva saker när du tränar, som att hur duktigt du är, hur snygg du kommer att bli, hur hälsosam du är, hur pigg du blir och hur gott du kommer sova i natt medan du tränar. Detta peppar dig och ger dig mer motivation och styrka!

- Vill Du få ut mer av livet?

- Känns det som att Du står och trampar på ett och samma ställe?

- Eller känner Du att Du har allt du önskat Dig men ändå inte är lycklig?

- Vill Du bli starkare i Dig själv?

- Saknar Era medarbetare den motivationen som krävs för sitt arbete?

- Eller har Ni svårt att få ihop fungerande arbetsgrupper?

- Vill Du öka Ditt välbefinnande och lära Dig att äta och träna rätt?

PRÖVA PÅ COACHING

En coach kan hjälpa Dig att upptäcka det som Du inte ser hos Dig själv.

Tillsammans med en coach kan Du få ut mer av det som Du vill ha ut av livet.

Om livscoaching

Du upplever det som om någonting håller Dig tillbaka i livet, men kan inte sätta fingret på vad det är.

Du vill göra något meningsfullt med Ditt liv istället för ”borde” och ”måste”. Eller så vet Du precis vad Du vill men har ingen aning om hur Du ska genomföra det. 

Du känner Dig osäker på vilken väg eller vilka beslut Du ska ta i en omgivning som förändras i allt snabbare takt.

En livscoach hjälper Dig att förstå vad som är viktigt för just Dig och vad Du behöver för att göra rätt val

" coaching är en investering, det är dig själv du köper"

Livscoachning kan ge följande resultat:

• Ökad självkänsla, självinsikt, motivation och initiativförmåga
• Ökad fokusering på det som är viktigt
• Identifiera dina energiläckage och få stöd att täppa till dem
• Stöd att ta ansvar för din egen karriär- och kompetensutveckling
• Effektivare med din tid och dina arbetsuppgifter
• Stimulans att hitta alternativa utvecklingsmöjligheter 
• Minskad upplevd stress
• Förbättrad förmåga att marknadsföra sig själv inför nya arbetsgivare
• Integrera "Jag och min idé" i ett helhetsperspektiv
• Mod att våga ta steget och satsa
• Ökad lust, kraft och mod

Coachning är ett sätt att uppnå ett liv i glädje, harmoni och självförverkligande.