Önskar du att du hade mer tid till att träna, eller att du fick rutin på din träning och vill komma igång en gång för alla? Det är viktigt att motionera då det gör oss piggare och på bättre humör. Man orkar med vardagen med alla sysslor och problem som måste tas itu med och det får oss dessutom att sova bättre om nätterna. Men att finna tid för det kan vara svårt, man vill vara hälsosam men det finns så mycket andra saker som måste göra som stjäl tid och ork.

En halvtimme om dagen säger hälsoexperterna att man ska röra på sig för att hålla en god hälsa. Försök att ha en halvtimme som mål och variera dig så mycket som möjligt, det vinner du mest på.

Jag tänkte ge dig mina 12 bästa tips för att få  in mer motion i din vardag:

•  Dela upp din träning med 15 minuter på morgonen/förmiddagen och 15 minuter på kvällen/efterrmiddagen
• Cykla/gå till jobbet eller skolan om du har möjlighet.
• Cykla/gå till affären när du handlar
• Ge dig ut på en shoppingtur, vilket gör det mycket roligare att vara ute och gå. Men ha som inställning att hålla tempot uppe hela tiden.
• Ta trapporna i stället för hissen
• Ta din hund, eller låna någons och åk till skogen och ta en rask promenad. mycket roligare och härligare än att gå runt kvarteret där du vanligtvis befinner dig
• Gör styrkeövningar hemma framför teven till ditt favoritprogram. Satsa på att träna, magen, arma, rygg och ben med situps, armhävningar, rygglyft och upphopp.
• Planera inför veckan vilka dagar du SKA träna och avsätt tid för detta
• Köp en stegräknare och sätt upp ett mål varje dag att du ska ha gått ett visst antal steg.
• Tävla med en kompis om vem som tar flest steg under en vecka, med hjälp av  en stegräknare. Den som vinner får bli bjuden på fika av den andra eller något annat pris?
• Ta en paus på lunchen och ta en snabb promenad med en kollega innan det är dags för lunch.
• Köp ett par hantlar och ha vid sänggaveln, börja varje morgon med olika lyft, 50 på morgonen och sedan 50 på kvällen innan du går och lägger dig.

Tänk på alla positiva saker när du tränar, som att hur duktigt du är, hur snygg du kommer att bli, hur hälsosam du är, hur pigg du blir och hur gott du kommer sova i natt medan du tränar. Detta peppar dig och ger dig mer motivation och styrka!

 

b

8 april 2010 19:17

Kan ni inte skriva om detoxen? :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

SPIKMATTA   Fick äntligen hem min spikmatta, absolut värt att testa gott folk :D      Spikmatta lindrar smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar:Under vila kan musklerna reparera och bygga upp skadade muskelfibrer. Om man alltid eller fö...

   GREKISK SALLAD   Ingridienser: 1st gurka 4 st tomater 1 st rödlök 1st isbergsallad 200 gram  fetaost 25 st  kalamata oliver  oregano, färsk  olivolja  balsamvinäger Tillagning Klyv g...

  Viste du att färger påverkar dig på olika vis? Det är nämligen så att färger sänder ut olika signaler och intryck till oss som får oss att ändra i humör och känslor.   Rött är en färg som ger energi och aktiverar oss i tänkande och impuls...

  Hej alla hälsosamma läsare! Så här inför helgen kan det vara härligt att ladda upp med lite goda snacks till myset framför tv eller när man ska umgås och festa lite med sina vänner. Men ibland kan man känna för att hålla sig sund även und...

Tänkte tipsa om två bra sidor att inspireras av angående bättre hälsa! På dessa sidor kan du läsa mycket bra fakta om kost, motion och välbefinnande.   www.iform.se www.topphalsa.se   Hoppas du finner något användbart! ...